Workout plan na příští týden :)

6. října 2012 v 23:08 | Cassie |  // my STYLE //
Holky moje,
děkuju za všechny komentáře u předchozího článku... Ani nevíte, jak mi povzbuzení od vás dodává sílu nakopnout se a pokračovat dál :)
Jídelníčky sem teď o víkendu asi dávat nebudu, snažím se jíst odlehčeně po tom včerejšku, tak snad to nějak půjde, prostě musím příští týden máknout. Jo a nemyslete si, že jsem zbabělec, ale přesouvám vážící den z pondělí na pátek, vážit se vždy po víkendu by mohlo být i docela demotivující :D
Přemýšlela jsem, co a jak budu příští týden cvičit. V úterý určitě půjdu na spinning, ale do bazénu se mi moc nechce, možná jenom v pondělí, mám mít totiž svoje dny a není mi to moc příjemné při tom plavat =D
Hledala jsem nějakou inspiraci na netu, nějaký cvičení na doma, protože 30 Day Shred už mě docela omrzelo. A nakonec ať jsem hledala, jak jsem chtěla, vyhrála opět Jillian - tentokrát mě moc zaujalo její Body Revolution, což je docela ostrej set 15 DVDček.


Tenhle program je sestaven na 90 dní, čili 3 měsíce. Každý měsíc = 1 fáze. DVD obsahuje sérii Workoutů (to je spíš posilování) a Cardio cvičení, délka se pohybuje většinou kolem půl hodinky, což je fajn. Je k tomu Fitness Guide, ve kterém je přesně popsáno jak, kdy a co cvičit. Vždycky se podle toho od pondělí do soboty cvičí a v neděli je odpočívací den :) Nebudu vás tady nudit tím, že bych rozepisovala celý program, ale jen tak pro představu, takhle třeba vypadá první týden:
Po - workout 1
Út - workout 2
St - cardio 1
Čt - workout 1
Pá - workout 2
So - cardio 1
Pro největší efektivitu cvičení k Body revolution Jillian napsala speciální jídelníček i s recepty, ve kterém se dodržuje 1200 kcal denně. Koho by to zajímalo, ke stažení tady :)
Je fajn, že se tam cvičení neustále mění, takže se člověk asi nestihne nudit :) Dost mě dostaly výsledky, který jsem na netu našla, i když kdoví jestli to není jen marketingovej trhák =D

Víc jich je přímo na stránkách Jillian zde.

No já nevím, co si o tom myslíte, popř. máte někdo zkušenost?
Já bych to ráda zkusila, ale jelikož k tomu mám i další sportovní aktivity, tak to asi nebudu cvičit přesně každý den tak, jak se má, spíš v ty volnější dny budu postupně zkoušet různá cvičení z tohohle programu. Nejspíš si asi stáhnu hlavně to Cardio, trošku se bojím, aby mi po tom Workoutu nějak extra nenabyly svaly, víte :D
Každopádně jsem ráda, že jsem zase objevila něco nového a s chutí budu jednotlivá cvičení zkoušet :)
Jinak jak jsem si to naplánovala na příští týden:

Neděle - 30 Day Shred LVL 1
Pondělí - tělocvik, kilometr plavání
Úterý - spinning
Středa - volno (do večera za barem)
Čtvrtek - Cardio 1 z BR
Pátek - plavání
Sobota - opět něco z BR

Mám v plánu vytisknout si nějakou tabulku, kterou si vyvěsím v pokojíčku, ať to mám pořád na očích a motivuje mě to :)
Jestli máte někdo ještě nějaký tip na cvičení na doma, sem s ním! :)
UŽÍVEJTE SI VÍKEND A MOC VÁM VŠEM DĚKUJU :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Kate Kate | Web | 6. října 2012 v 23:46 | Reagovat

Body Revolution je dobrá volba! :) doufám, že tě to bude bavit jako mě :) DRŽ SE :)

2 Nicol Nicol | Web | 6. října 2012 v 23:48 | Reagovat

ja viem, škodí to ako sviňa, spôsobuje to ešte horšie bolesti, no v posledných dňoch ich aj napriek tomu beriem..ani sama neviem prečo, no nedokážem bez toho zjesť nejaké väčšie jedlo :( potrebujem to zo seba dostať von a u mňa je toto jediný spôsob...

3 Kellie Kellie | Web | 7. října 2012 v 10:16 | Reagovat

:) prášky už mě taky napadly, ale jen jako nejkrajnější řešení, strašně nerada do sebe cpu chemii =DD. Máš to moc pěkně naplánované.. já v pátek dokončuji 30Days a asi se vrhnu na Ripped in 30 :)

4 be-thin-4ever be-thin-4ever | Web | 7. října 2012 v 11:36 | Reagovat

ahoj začínám s hubnutím a blogem spřátelíš ? :)

5 be-thin-4ever be-thin-4ever | Web | 7. října 2012 v 11:39 | Reagovat

162 cm, už jsem to tam dopsala:Dd

6 mynewbestfriendana mynewbestfriendana | Web | 7. října 2012 v 17:34 | Reagovat

jen ho dodržet.. :( dneska to jaksi nevyšlo..

7 Ladybird Ladybird | Web | 7. října 2012 v 19:19 | Reagovat

Spřátelíš ? :)

8 Merveilles Merveilles | Web | 7. října 2012 v 20:17 | Reagovat

Tak držim palce ať ti to klapne :) Já taky to cvičení musim upravovat, že to nestíhám každý den s mýma tréninkama :))

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama